Gyerekbarát Receptötletek:      Egészséges és finom ételek, amiket könnyen elkészíthetsz otthon a gyerekekkel együtt

A családi főzés igazi örömforrás lehet, ha megfelelő recepteket választunk. 

Ebben a blogposztban három olyan gyerekbarát receptet mutatok be, amelyek nemcsak egészségesek és finomak, hanem könnyen elkészíthetők otthon a gyerekekkel együtt. 

Legyen szó reggeliről, ebédről vagy vacsoráról, ezek az ételek garantáltan elnyerik az egész család tetszését!

1. Színes Zöldség Muffinok

Ezek a zöldség muffinok nemcsak szemet gyönyörködtetőek, de tele vannak vitaminokkal és rostokkal is.

Hozzávalók:

• 1 csésze reszelt sárgarépa
• 1 csésze reszelt cukkini
• 1 csésze apróra vágott paprika (piros, sárga, zöld)
• 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
• 1/2 csésze zabpehely
• 1/4 csésze olívaolaj
• 2 tojás
• 1 teáskanál sütőpor
• 1/2 teáskanál só
• 1/2 teáskanál bors

Elkészítés:

1. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra és kenjük ki a muffin formákat.
2. Egy nagy tálban keverjük össze a zöldségeket, a lisztet, a zabpelyhet, a sütőport, a sót és a borsot.
3. Egy másik tálban verjük fel a tojásokat, majd adjuk hozzá az olívaolajat.
4. Öntsük a nedves hozzávalókat a szárazakhoz és keverjük jól össze.
5. Töltsük meg a muffin formákat a tésztával és süssük 20-25 percig, amíg aranybarnák nem lesznek.

2. Gyümölcsös Joghurt Parfé

Ez a gyümölcsös joghurt parfé tökéletes választás reggelire vagy uzsonnára. Gyorsan elkészíthető és tele van egészséges összetevőkkel.

Hozzávalók:

• 2 csésze natúr görög joghurt
• 1 csésze granola
• 1 csésze friss gyümölcs (eper, áfonya, málna)
• 2 evőkanál méz
• 1 teáskanál vanília kivonat

Elkészítés:

1. Egy nagy tálban keverjük össze a joghurtot, a mézet és a vanília kivonatot.
2. Vegyünk elő poharakat és rétegezzük a joghurtot, granolát és gyümölcsöket.
3. Ismételjük meg a rétegeket, amíg a poharak megtelnek.
4. Tálalás előtt hűtsük be néhány órára, hogy az ízek összeérjenek.
   
   
   

3. Egészséges Csirkefalatkák

Ezek az egészséges csirkefalatkák ropogósak kívül, szaftosak belül, és garantáltan a gyerekek kedvencei lesznek.

Hozzávalók:

• 500 g csirkemell, csíkokra vágva
• 1 csésze teljes kiőrlésű zsemlemorzsa
• 1/2 csésze reszelt parmezán sajt
• 1 teáskanál paprika
• 1 teáskanál fokhagyma por
• 1 teáskanál só
• 2 tojás, felverve
• 1/4 csésze liszt

Elkészítés:

1. Melegítsük elő a sütőt 200°C-ra és béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral.
2. Egy tálban keverjük össze a zsemlemorzsát, a parmezánt, a paprikát, a fokhagymaport és a sót.
3. Egy másik tálban verjük fel a tojásokat.
4. A csirkecsíkokat először forgassuk meg a lisztben, majd a tojásban, végül a zsemlemorzsás keverékben.
5. Helyezzük a csirkecsíkokat a tepsire és süssük 20-25 percig, amíg aranybarnák nem lesznek.

Ezek a receptek nemcsak egészségesek, de a gyerekek is imádni fogják őket! 

Próbáld ki mindet, és oszd meg a tapasztalataidat a hozzászólásokban. 

Ne felejtsd el követni a Mesés Mindennapok blogot további izgalmas receptötletekért!

Szeretettel

Mónika